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男人秋季补肾吃什么好?哪些食物适合男人秋季补肾吃?[图]

时间:2019-10-13 00:21:38 来源:互联网 阅读:0次

生活中的食物有很多种类的,不同种类的食物有不同的营养价值,对于男性朋友来说,吃哪些食物能起到补肾的作用呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下男人秋季补肾的食物,希望对大家有帮助,我们一起来看看。

1、男人秋季补肾的食物

1.板栗

板栗在秋季盛产,在中医养生中具有补肾强筋、健脾养胃等作用,同时其中富含维生素B族,可以改善皮肤粗糙和口腔问题。

2.山药

秋季吃山药可以补肾之外,还可以润肺、去燥、止咳生津。

3.黑芝麻

黑色入肾经,食用黑芝麻除了可以补肾之外,还可以乌发、润肠道,对于秋燥引起的便秘也有一定作用。

总结:常见的补肾食材你了解了吗?秋季应时补肾法,不防多吃,平时还可以搭配菜类做美食食用哦。

2、强肾健身操

1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原。可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍。做动作前,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。

2、端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍。做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气。此动作的作用与动作相同。

3、端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。

4、端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

5、双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音。如此,可连续做10余遍。常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。

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