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2018-10-13 01:08:45
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反倾销问题的对策>  好男人网讯 晨跑夜跑哪个好?说到健身,很多人都知道好处多多,但不少人却没法抽空去健身。其实,跑步就是一项简单方便的健身运动,它不需要运动器材,也没有时间上的限制,随时随地都可以进行跑步运动。有的人选择早上跑步,有的人在中午跑步锻炼,而有的人却喜欢晚上跑步。

  晨跑

  俗话说,一天之计在于晨,很多人的锻炼都是从早上的跑步开始的,尤其是一些中老年人特别喜欢晨跑。其实晨跑不仅有好处,也有一些坏处,并不是每个人都适宜晨跑的。

  晨跑好处

  1、经过一夜的睡眠,人体内的糖分已经被消耗掉了。那么起床后的晨跑就会直接消耗脂肪,对减肥很有帮助。

  2、晨跑可以让人全天充满活力和生机,并且可以减少焦虑,能够改善睡眠质量。而且晨跑可以让全身器官功能提高到较高的水平,也能提高新陈代谢率。

  3、选择晨跑的人肯定没有时间睡懒觉了,所以说,晨跑在一定程度上让你改掉了睡懒觉的坏习惯,也提醒你要按时吃早饭。

  晨跑坏处

  1、早铁路征地拆迁问题晨是一天空气中二氧化碳浓度、雾霾严重的时间段,这个时候进行晨跑容易引起呼吸系统疾病。

  2、晨跑时心率和血压的提升比任何时候都要快,这样会对心脏产生负担,容易导致猝死。

  3、如果空腹或者是高强度晨跑的话,容易引起低血糖,但也不能吃得太多进行晨跑。是晨跑前补充点能量,晨跑后记得再吃点早餐。

  4、早上身体血液中的血小板数量较多,血液比较粘稠,晨跑容易导致血栓。小编在这儿建议大家,晨起不要忘了喝杯淡盐水,稀释一下血液浓度。

  夜跑

  夜跑是近几年出现的新名词,指的是在夜幕降临的时候跑步。夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐,因为夜跑既不用像晨跑那样早起,也不像午跑那样会抽不出时间。那么,夜跑究竟有什么好处和坏处呢?

  夜跑好处:

  1、夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便,因为这个时段时间充裕,既不影响工作,也不影响学习。2、夜晚是一天当中氧气含量较多的时候,空气质量相对来说也比较好,因此选择这个时间段跑步对身体健康也有好处。

  3、夜跑可以缓解一天的工作压力,让人感到更放松,在晚上跑步我们也能够全身心地投入到跑步锻炼中。

  4、相对于早晨而言,晚上身体血液中的血小板数量相对较少,这时跑步可以避免发生血栓。

  5、夜跑减肥的效果更显著,因为晚上是人体新陈代谢旺盛的时候,这时候跑步有利于脂肪的燃烧。同时,睡觉前进行跑步运动,还可以明显改善我们的睡眠质量。

  夜跑坏处

  1、夜晚的温度相对于白天来说比较低,晚上也容易起风。跑步出汗后,频繁吹风容易生病。中医学认为,在风口出汗容易受风邪,夜晚运动会过多地消耗阳气,不利于身体健康。

  2、夜晚在户外,不安全不确定的因素比较多,夜晚跑步很容易发生意外。所以说,夜跑的时候一定要注意安全。

  总结:两种各有其优点,依照慢跑者的生活型态来选择是要早晨或夜晚慢跑,就新婚姻法离婚赡养费算不是在这两种时间慢跑也能减少运动不足的情况。

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